原标题：平板支撑没“赛”够？@山大学子，快来参与仰卧起坐大应战！
亲爱的SDUer，疫情期间，居家日子的你是否总被高热量食物摄住心魂？常常性让怠懈占有优势？看着肚子上的肉悄然增加，上一年的裤子悄然严峻，莫非咱们百般无奈吗？
运动！一同来运动吧！平板支撑、仰卧起坐哪一项你最拿手？快快 行动起来吧，让 健康的日子方法打破长肉的恶性循环，为自己拟定恰当的健康计划，让慵懒和懈怠无处逃遁！
最懂你的当然是大山！ 为鼓舞学生在疫情防控期间居家健身，提高本身免疫力和坚持身心健康，由山东大学体育运动委员会主办的2020年一校三地疫情防控期间居家健身系列赛——全员平板支撑大赛已满意完毕，仰卧起坐应战赛正在炽热进行中！
跟着大山一同回想下平板支撑大赛的精彩瞬间吧~
平板支撑大赛
在平板支撑大赛的要害赛点，济南校本部4支代表队，威海校区2支代表队， 青岛校区2支代表队，共160名同学进行了一校三地全员平板支撑大赛总决赛的抢夺。经过剧烈的高手过招，核算每个学院20名参赛选手平板支撑时长总和后进行排名 ，终究作用来啦：
此处有掌声！为同学们的力气拍手，也为这次线上平板支撑竞赛的满意闭幕道贺！
神仙这样炼成
是不是被第二阶段竞赛中个人计时赛男人第一名31分30秒的作用惊到了？让姗姗为你揭秘神仙是怎样炼成的吧~
土建与水利学院的唐钰琅从高三就开端触摸平板支撑：那时，他是迫于时刻严峻、练习场一切限，才敞开了与平板支撑的缘分之旅。从一开端的五、六分钟，到渐渐能坚持十、二十、三非常钟，他颇有慨叹：“关于这项不怎么难的项目来说，首要诀窍便是坚持下去。只需坚持下去，人人都能做到。其实我每次撑下来也不轻松，仍是挺累的。”关于平常更喜欢户外运动、跑步踢球之类的唐钰琅来说，平板支撑仅仅闲来无事时作为弥补练一练，这次竞赛本是想看看自己和他人的间隔，没想到竟有意外收成。
唐钰琅主张咱们咱们不需求冲着“打破人类极限”去操练，“在量力而行的范围内做得比上一次更好（或许和前次相同好）就够了！”在经过练习坚持身心健康、改进精神面貌的一同，他还说到，“练习能给我带来一点小小的成就感，趁便增强在做其他工作时的自傲！”运动健身的魅力不止于此，有待你我他去亲自领会获悉，在特别的疫情居家期间，无妨试着做一些不相同的改动。
生命科学学院张小钰的个人11分18秒作用也非常拔尖，和唐钰琅相同，她也没有去专门的健身场所，可是出于也想具有健康身体的主意，平常会做一些瑜伽和健身操，因为平板支撑最简略，所以成了会常常做的项目。在加强练习强度的进程中，张小钰也阅历了手肘处因承重过多而磨破的痛，可是用她自己的话来说“我或许便是不会容易认输吧”，为了鼓舞自己，她每次都会在自己做的时分都会把计时器放在周围，时不时看一下，心里默念快挨近非常钟了，每次只需比上一次多一秒或许相同多就好。用成就感自我鼓舞，或许听放松的歌搬运留意力，这是她渐渐坚持下来的方法。
在张小钰看来，参与这次平板支撑竞赛是“总算主动地去做了一件自己最喜欢的工作”，作用意外却又合理，这让她对“机会是留给有预备的人的”这句话有了更深的领会。谈到自己原本身段有些胖，身形不行美观，也爱吃甜食，但上大学之后一向坚持的运动让她坚持住了体重，提高了自傲，心态也变得更阳光，乃至抵抗力变强后疫情期间家人都伤风自己却没有，张小钰有些小激动地感叹铢积寸累运动的力气之强壮，就像参与这次平板支撑竞赛给她带来的感受那样：“咱们被疫情困在家并不是什么都干不了，只需有计划有主意，单调的日子里也能发现日子趣味的源泉。”
商学院的刘瀚钊回想这次竞赛带给他最大的触动是职责感，“咱们一同为了学院的荣誉奋斗，坚持的每一分每一秒都是咱们的尽力换来的。在每一个人咬牙坚持的时分，他知道他代表的是自己的学院，这便是一种职责感吧。”他特别说到了他们学院体育部部长，他在体育部工作了三年，上一年他们一同拿了山大威海校区运动会的六连冠，原本本年要冲击七连冠，但因为疫情，运动会或许要停办，这令他们感到非常惋惜。也是因为这样，这次平板支撑应战赛学院体育部长非常爱惜与注重，从院内初选到最后的总决赛他都一路跟着，特别是校区决赛和总决赛，无论是男女组，他都全程跟从，而且提示参赛队员及时预备，为咱们加油打气，竞赛完毕了感谢咱们的支付。刘瀚钊看到了他在这次竞赛中的仔细和不舍，也对职责有了更深的了解。
全员参与
大学体育的实质在于凭借练习、运动来育人，故这次疫情期间举行线上平板支撑竞赛的初衷，一方面期望以平板支撑为依托，来唤醒大学生宅在家的慵懒身躯，让学生在运动的进程中理解健康的含义以及竞赛的仍旧存在；另一方面，期望以此在国内的大学体育教育中探寻一条“归衷之路”，真实完结大学体育的价值百科，以此来构成咱们山大所特有的体育文明品牌。
鉴于疫情的特别状况，本次竞赛初次测验了线上竞赛，裁判长安排多场裁判员视频会议，评论了一系列竞赛细节问题，终究敲定从赛前学院建群、赛中怎么操作到赛后作用上报等一整套计划。这次竞赛一切学院基本上悉数参与，完结了真实含义上的全员参与！线上竞赛的方法存在种种约束和不方便，能否不遗余力照顾到细节就成为了能否如愿到达预期作用的要害。有了较齐备的履行计划，加上参赛同学们的活跃合作，终究完结了活动全面掩盖、高效展开，有用调动了全校学生的运动热心，给宅家日子增添了趣味。
参赛选手们经过QQ群提早接纳音讯告诉，在规矩的时刻进入腾讯会议APP直播进行竞赛，经过前一阶段的练习，参赛选手们个个动作规范，都发挥出意志的最大值，激活膂力峰值，展示了力气的美。除了对本身力气的应战，竞赛中不经意的小插曲也带来了不相同的欢喜，就像全员平板支撑参与者周文琳在其参赛日记中所写的：“因为电脑端和手机端屏幕视觉差异构成选手部分入镜，为了裁判和监督教师能看到完好人像，选手们没少做原地旋转。”看来，运动确实使人高兴。竞赛的进程也是商讨的进程，参赛的同学们在查验本身练习作用的一同也才智到山外有人，以此为鼓舞持续提高。
听听教师怎么说
关于此次活动的举行，咱们特别采访了山东大学（威海）体育教学部主任张颖教授：
姗姗：
疫情期间，校园安排线上平板支撑大赛，作为体育教学部主任，您以为校园举行这次活动的初衷是？
张颖教授：
全球大盛行疫情现在触动着每一个人的心，世界各国也都仿效我国连续封城、停学。在线课程教育，成为了当下全球都连续采纳的一种学生课程应对战略。对体育课来讲，大学体育的实质在于凭借练习、运动来育人，为祖国培育健康、有着全球视界的新式人才。这次疫情期间举行线上平板支撑竞赛的初衷也在于此，一方面期望以平板支撑为依托，来唤醒大学生宅在家的慵懒身躯，让学生在运动的进程中理解健康的含义以及竞赛的仍旧存在；另一方面，期望以此来在国内的大学体育教育中探寻一条“归衷之路”，也便是回归咱们办大学的初衷，真实完结大学体育的价值百科，以此来构成咱们山大所特有的体育文明品牌。
姗姗：
您以为，这次特别的线上竞赛方法为咱们咱们带来了哪些启示和经历呢？
张颖教授：
这次活动举行的很成功，也得到了校领导和广阔师生的支撑与必定，这就阐明，真实从育人的视点来探寻大学体育的展开之路是可行也是必经之路。仅有惋惜的便是，这次活动的观众较少，影响力还缺乏，需求进一步的提高，并充沛发掘活动的文明价值百科，这也是未来再次举行这类活动必需求分外留意和提高的当地。
姗姗：
针对山大学子疫情期间的居家运动状况，请您再给出一些主张吧~
张颖教授：
这次平板支撑竞赛仅仅一个居家健身、练习的引水，期望同学们可以以此为关键，探寻合适你自己的那一汪清泉，在自己喜欢的运动中提高练习的作用，并构成终身体育练习的习气。
你get到了吗
作为一项能有用练习腹横肌的健身方法，平板支撑的正确动作你get到了吗？
俯卧于地上，用前臂支撑、手掌心触摸地上；大臂之间的间隔与肩同宽，且与地上笔直；双手之间的间隔与肩同宽；双脚与轻轻翻开，腿伸直；身体呈一条直线（耳、肩、髋、膝、踝呈一条直线）；身体全程停止。
失利断定：身体晃动、塌腰、抬臀
看似简略的动作却需求不简略的意志，每一瞬精彩都不乏背面的苦力，校园展开平板支撑大赛，不只是为了提示与鼓舞同学们不忘强身健体，更好地抵挡病毒侵袭；更是期望培育练习咱们的意志。
还没“赛”够？不要紧，山东大学2020年疫情防控期间居家健身系列赛之仰卧起坐应战赛来啦！这是你的赛场，跟着大山一块儿来看看告诉吧~
第二弹！仰卧起坐大赛
为促进学生在疫情防控期间居家健身，增强体质，提高本身免疫力以坚持身心健康，现举行“居家健身，健旺体魄”学生健身系列赛之仰卧起坐应战赛。让咱们居家运动起来，共为“抗疫”加油。
一、主办单位
山东大学体育运动委员会
二、承办单位
党委学生工作部、研究生工作部、校团委、体育学院、威海校区体育教学部
三、竞赛时刻
（一）各学院选拔赛： 4月15--29日
（二）各校区选拔赛： 5月08--12日
（三）总决赛 ：5月18--19日
四、参赛要求与条件
凡身体健康，具有正式学籍的在校学生均可报名，鼓舞身体条件合适的同学活跃参与。
温馨提示：有腰椎间盘突出、严峻心脏病、高血压患者或许近期膀子、腰部、背部、腹部等部位有疼痛感者，以及身体不适，熬夜的同学不能参与本次竞赛。
五、竞赛规矩
竞赛经过线上同步直播的方法来进行，分为男、女两个组别，男生竞赛时刻为2分钟（120秒），女生竞赛时刻为1分半（90秒）。裁判员记载参赛者在规矩时刻内完结规范仰卧起坐动作的次数，计入个人作用。赛后进行作用排序，确认总名次。
六、作用计算
（一）个人赛：在规矩时刻内，依照规范动作完结仰卧起坐的次数进行排名，可出现名次并排。
（二）集体总分：各学院参赛队员个人作用相加，按总次数进行排名。
七、总决赛奖赏方法
决赛作用以男、女生分组依照参与决赛人数的10%、20%、30%、40%建立一等奖、二等奖、三等奖和纪念奖，并颁布个人证书和奖品。集体总分计入各学院2020年大众体育活动总作用。
本告诉解说权属山东大学体育运动委员会。
山东大学体育运动委员会
文/孙嘉蔚
图/张祎然
主办单位/体育运动委员会
承办单位/党委学生工作部 党委研究生工作部
校团委 体育学院 威海校区体育教学部
修改/郑浩哲 金敏 郑桂哲
职责修改/苗立群 彭林
职责修改：
