原标题：这些办法打破睡不醒的魔咒，让你进步学习功率30%
文 © 曲一线特约作者 林嵩
咱们好，我是结业于成都石室蜀都中学的林嵩，现就读于我国农业大学；尽管有些惋惜的是我并非是能够考入清华北大的那么优异的学生，但之所以有幸收到曲一线的约请，是由于我高中时的改动：三年前年级倒数榜首、估计连考三本都有问题的我，终究以年级前十的高考成果考入抱负中的双一流我国农业大学旗舰专业。感谢曲一线供给的渠道，使我能够通过共享阅历心得，让更多的同学或多或少地有一些收成与启示。
这一次，我想跟咱们谈一谈关于睡觉的事。
我个人是不对立睡觉的，事实上能够说是适当喜爱睡觉，寒暑假时总是要一觉睡十个小时以上，究竟我喜爱睡觉时的那种安静漠然，睡醒后的那种轻松愉悦。并且更重要的一点：我在一些工作没有做完之前是不会安心的，而我睡觉其实也是睡的那份安心，所以除了那种补偿性的午觉之外，其它办法的睡觉都是把令自己放心不下的一些工作做完之后，带着满满的充实感和成就感，去舒舒服服地睡的。
曲一线特约作者 林嵩
而睡觉，在高中日子傍边也显得尤为重要。
依照我的调查，步入高中后，除了单个十分凶猛的同学外，其它同学的睡觉量都是缺乏的（低于每天八小时）；尽管我地点的高中关于高中生睡觉时刻的官方组织是九个小时左右，可是答应高中年级学生在歇息时刻自在组织学习使命，所以一些功率高的同学会献身睡觉时刻来做课外题，功率低的同学会推延歇息时刻来赶作业，这些大概会占用同学们一个多小时的歇息时刻，而我状况特别（又要赶作业又要做53…）常常占用2个小时以上的睡觉时刻来做一些学习使命，关于白日的学习日子形成了一些影响。
我以为，种种原因形成的睡觉缺乏，在学生傍边应该是普遍存在的。关于防备一些由于睡觉缺乏而形成的讲堂损害，我也想在此提一提。
首要，“从来没有在讲堂上睡过觉”这样的阅历是一种财富，有这种阅历的人不太能够承受“讲堂上睡觉”；我榜首次在讲堂上睡觉是在初二，睡醒后尽管严厉批评了自己，可是“潘多拉的盒子”现已翻开，身体有了这么一个“上课睡觉”的技术，一旦疲倦使毅力不坚决，身体就会发起此技术。从初二到高二，睡觉频率有增无减。一旦有了榜首次，便会像上瘾相同越来越频频地再犯。
可是，已然我都把盒子翻开了，又怎样关得上？就这样，应对办法呈现了：洗脸。高中的设备仍是比较好，每个班阳台上都有水龙头和水池；我觉得，同学们去那里洗脸的次数应该不比洗手的次数差多少。上课有人困了，就直接去洗个脸，教师看到咱们去洗脸其实也不会怎样干与。几秒钟，简略的几个动作，能够直接换一个精神面貌。
之后我还采用了别的一种不少人提到过的办法——“少穿点”，不少人以为这样的办法能够凭借冰冷直接从生理上防备睡觉；可是我自己却不是十分看好这种办法，由于依据我在自己身上做的试验的状况，“少穿点”反而更简单使人犯困。
在试验阶段，我常常是忍着大腿上的刺骨冰冷伏在桌上打盹休眠的…我以为这样的办法会使得人体热量快速耗费，身体不得不加速代谢来产热以补偿耗费，形成脑部血液部分流向其它部位然后难以会集注意力，并且这样的代谢本身也是耗费精力的，本来只供给学习都够呛的精力，再分出去抵挡本能够防止的冰冷，天然不够用，别的，在冰冷影响下，脑部才能应该也会遭到影响；谁能够在身体遭到冰冷侵袭的一起去考虑一道解析几何题呢？
所以，通过本身试验，以及后续的探索，我自己的冬天防困办法是这样的：三餐吃饱，衣服穿暖，一袋咖啡冲一袋奶茶，外加一个半翻开的窗户，以及一个比较坚决的信仰。
课间补觉也是一个不错的挑选，并且多试几回就能够做到“伴随着下课铃声趴到桌上，屏蔽掉准备铃，在上课铃响前五秒钟主动复苏”，十分钟尽管短，可是补个十分钟的觉往后，精神状态跟睡到天然醒的没有多大不同。可是依据阅历，这种办法需求辅以正午回睡房后躺在床上较好的睡觉，不然会给下午的课带来困扰。
最终说一个有点笼统的：激动疗法…我是这么称号的。“此刻何需久睡？身后必定长逝”曾经是我摘录下来用于警醒顺带戏弄的话，如同也贴到了桌面上。
高三时，歇息时刻被我自己大幅减少，我脑际傍边会有一些让人热血的画面，标语等，吃完早饭回教室路上常常“播映”一下，我依然解说不清楚为什么在那种将歇息时刻很多减缩的时分，犯困率却降到初二以来的最低值。
不过也并不是没有价值，此办法运转两个多月后呈现头痛症状，三个半月后呈现较为频频的流鼻血状况，有时睡醒起来甚至要扶着墙走，不得不吃一些止疼药物，视力也是改变显着，不得不换眼镜；高考后去医院进行的检查也标明身体上确实有所损害。
欠下的总是要还的，我其时所做的其实也只是在稳固一些早就应该把握的点，之前没把握的知识点，或许会在之后的某天来讨取时刻和精力。今日少睡一点，明日或许就能够多歇息。
注：【曲一线科学备考】大众渠道 发送 “小曲回答”，即可检查全国各省高考学霸视频
责任编辑：
