原标题：留意查收：送给教师们的健康礼包 | 国庆节
教师作业是一个集脑力劳动与体力劳动于一体的作业，在深重而辛劳的教育中，教师们的身体备受疾病的困扰。依据有关查询数据标明，高强度的作业给教师的身体和心思都造成了不小的压力，七成以上教师处于亚健康状况，有教师作业病者不在少数。
那么，终究是什么“夺”走了教师们的健康？困扰教师的作业病都有哪些？ 教师们又该怎么防治呢？
是什么“夺”走了教师的健康？
作业使命深重：
网上关于教师过劳死的新闻层出不穷，那么，教师们究竟忙什么？
教师平常作业时刻长，教育教育使命深重。除了日常上课的使命外，教师还要批改作业；备课、写教案、做课件；出试卷、改试卷、写教育计划、教育总结；安排学生参与各种比赛；迎候各种查看、评价；坚持纪律，办理学生值日、卫生、上操；与家长打交道等。
教师的心思压力来自：
首要，在人们心目中，教师就像是才智道德完美的化身。对教师作业的讴歌中反映了人们对教师作业的敬重，但也给教师集体施加了巨大的压力。这种压力长期累积下来，就简单导致心思疾病的发生。他们常常发生疲惫、烦躁、易怒、过敏、严重、郁闷、多疑等消极心情。
此外，教师的压力首要来自于学生升学的压力。小学尽管没有升学压力，但家长忧虑孩子小孩学欠好，初中跟不上，因而，从小学开端，家长对孩子的成果就开端有要求，这给小学教师带来了很大的压力。初中教师和高中教师因为中考和高考，心思压力更大。甚至连患病请假也成了问题，“不敢病”或“病不起”。
教师们的作业病该怎么防治，心思压力又该怎么应对呢？
1
保护喉咙，谨防咽喉炎
教师大多需求长期讲课，简单用嗓过度，诱发缓慢咽炎
健康贴士：说话时刻不宜过长，尽量不大声喊叫。少吃辛辣等刺激性食物，不抽烟，不喝酒。定时用盐水漱口，坚持口腔清洁。
2
保护下肢，睡前可用热水泡脚
教师长期站立作业，下肢静脉血向心脏回流受阻,简单诱发下肢静脉曲张
健康贴士：尽量削减站立时刻，讲课时可漫步走动，活动下肢。晚上睡觉前，可用热水泡脚，热毛巾敷下肢；在床大将下肢举高，做做屈伸运动。
3
保护腰、颈椎，坚持身体训练
保护腰、颈椎，坚持身体训练
健康贴士：伏案一段时刻，能够起来走动，做些扩胸、扭腰的动作。空闲之余，可挑选游水、跑步、打球等增大肺活量的运动。
4
调整心态，学会合理减压
学生教育、升学压力，家长、社会的过度重视，导致教师常处在高压状况
健康贴士：教师要坚持杰出心态，学会调度心情，面临深重的作业和杂乱的人际关系，要学会自我减压，恰当找人倾吐、和朋友集会散心，也能够写写日记。
5
定时体检，身体不适早调度
教师往往会疏忽自我身心保健，很简单发生“教师作业病”
健康贴士：许多教师心思和身体健康都亮起了红灯，生病作业好像已成为教师的一种特征。及时进行健康体检，关于教师坚持身体健康有着重要意义。
教师应该意识到办理健康是一辈子的事，不同年纪段教师需求留意的健康问题。
20~30岁：加强运动。可挑选具有冲击性的有氧运动，如跑步、各种球类等运动方法。这些运动既能够免除作业和学习上的压力，又能增强者的自信心和抑制力。
30~40岁：坚持身段。从30岁开端，人体的推陈出新才能开端下降，特别需求防范身段变样。主张每周最少运动3次，每次30分钟。假如自己一个人总是懒得动弹，不防挑选需求协作的运动，如打羽毛球、踢足球等。
40~50岁：保护骨骼。40岁左右，骨骼健康开端走下坡路，应加强训练，每周做有氧运动，例如跳舞、跑步等，或快走四五次。
60岁以上：防高血压、各类肿瘤。年纪越大，患病率越高。削减油、盐的摄入、勤运动、少熬夜、心态平缓十分要害。因为身体机能开端阑珊，更要多运动，首要从步行开端，漫步、慢跑、太极拳等都合适晚年教师。（生命时记者 丁熙玮）
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