原标题：班上一半学生考了100分，儿子考了98！杭州要点小学教师患上郁闷症：我太失利了
昨日是我国第三十五个教师节，咱们都知道教师是“人类魂灵的工程师”，是“太阳底下最光芒的作业”，但或许很少有人会真实体会到教师“一支粉笔两袖清风，三尺讲台四季晴雨”的艰苦。
稀有据标明，约7成教师处于亚健康状况，当时教师中不同的健康状况的份额分别是：健康占10.4%，亚健康占45.55%，前临床状况占23.63%，疾病状况占20.42%。这标明，有69.18%的教师处于亚健康状况。比较一般人重度亚健康发生率10%这个数字高出许多。高强度的作业给教师的生理尤其是心思都造成了不小的压力。
对儿子的规范永远是100分
要点小学教师患上郁闷症
图片来历：视觉我国
9月10日，除了教师节，也是国际防备自杀日。在这个精彩纷呈的国际，大约每40秒，就有一个人挑选一种极点的摆脱方法：让自己的生命脱离这个国际。自杀的人中，有70%都是郁闷症患者；而在郁闷症患者中，有70%的人都从前有过自杀的想法。这不由得让咱们愈加重视起教师集体的心思健康问题。
作业辛苦，压力巨大，这是许多教师的真实写照。因为教师作业的特殊性，注定咱们或许接受多种多样的压力。有源自作业本身的压力，有源自日子方面的压力，有源自教师本身专业展开方面的压力……作业倦怠、身心透支等现象侵袭着教师集体的身心健康及作业幸福感。有教师直说“不敢想，心乱如麻是现状”。
39岁的秦女士（化名）是一所要点小学语文教师，一向忙作业，32岁才生宝宝。儿子5岁时，她就让其上小学，对儿子的规范永远是100分。有时孩子考了98分，秦女士都要怒斥：“我班上的孩子一半都考了100分，你为什么考不到……”
一朝一夕，秦女士觉得自己非常失利，教得了他人的孩子，自己的孩子却非常弛禁。本年4月，儿子一次考试只考了72分，秦女士留了一封遗书，吃了大半瓶安眠药自杀，幸而发现及时，保住了性命，但被确诊为严峻的郁闷症，后来在浙江医院精力卫生科副主任（主持作业）吴万振副主任医生的医治下，病况有所好转。
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每天作业12小时
做梦都在备课
9月初，刚刚开学，杭州的年青教师肖肖（化名）面临家长的挑剔、领导的期望，呈现了不少的心思压力，并常常失眠、焦虑。来到医院就诊，经吴万振副主任医生确诊，肖肖患上了焦虑症。
肖肖说，半年前她应聘到某小学做语文教师。一些家长以为她短少作业经历，“镇”不住顽皮的学生，时而去校长那里问询她的状况。有一次她正在班里讲课，眼角余光发现门外有两个人探头探脑，起先她没介意，下课后她才知道，那两人是来“查岗”的学生家长。校领导也从前以进步升学率、严抓教育质量为主题找她说话。
肖肖说，其实她每堂课都很努力地做准备，主意向老教师们讨教，每天作业的时刻都在12小时以上，乃至在梦里都在为第二天的课程做准备，为此她患上了严峻的神经衰弱，常常失眠。过完暑假刚开学，她的失眠愈加严峻了。
吴万振介绍，她接诊过一些像肖肖这样的患者，来自家长和领导的压力令一部分年青教师变得焦虑不安。许多家长期望教师也能像爸爸妈妈相同关怀、教育孩子，但家长某些行为会给教师们带来无形的压力，自我调理才能较弱的新教师因而发生焦虑等不适应症状，严峻的乃至影响教育和孩子们的心思健康。
吴万振主张，新教师要正视各方压力，学会自我调理、开释；多跟老教师讨教经历，多与学生家长交流，增强本身业务水平，树立师生间的良性循环。
教师的心思健康尤为重要
教师们要学会自我调理
浙江医院精力卫生科王志轩医生标明，教师的心思健康规范是敬业，酷爱教育作业，喜爱自己的作业；健全的品格，具有正确的人生观、价值百科观；具有杰出的人际关系；能够操控自己的心情，在面临学生时能够引导其坚持心思健康。
但说起来很简单，其实教师这份作业常常会有难过、想哭的时分。八成的教师会感到在作业中烦恼多于欢喜，七成的教师有时不由得要气愤发火，郁闷、烦躁等不良心情普遍存在，久而久之会影响到学生们的心情。
因而，教师的心思健康尤为重要。校园要及时地对教师进行心思引导，缓解教师的心思压力，提高教师的心思素质；定时展开心思健康教育讲座，引导教师把握心思学常识，辅导教师学会自我调适。教师的心思能否赶快恢复，取决于教师的自我调适和恢复才能，选用卓有成效的方法进行自我调适，才是心思恢复的底子之道。
面临压力，怎么调整呢？
1、表达心情：学会表达自己的心情是非常必要的。经过如痛哭、倾吐等方法给心情一个发泄的出口，来下降心情的强度，让心情得到缓解，能够更理性的看待事物。
2、学会接收自己：每个人都是不完美的，恰当调整自己的方针，不要过火苛责自己，接收自己的不完美，活跃的点评自己。
3、运动：研讨标明，运动促进大脑排泄多巴胺、内啡肽等有益于心情稳定的神经递质，挑选合适自己的运动，如跑步、游水、瑜伽等，经过运动来减压，调理心情。
4、放松练习：经过腹式呼吸、冥想等方法来放松心身，学习有意识地操控使肌肉放松，一起刻接地松懈严重心情，然后到达心思轻松的状况，有利于身心健康。
5、学会求助专业人员：当经过上述方法仍不能改进自己的心情和躯体问题时，请必须寻求专业人员如心思咨询师、心思医治师或精力科医生的协助，赶快得到专业的药物医治和心思医治。
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