原标题：初试仅剩99天， 7成的考研人，现已溃散了!
考研后期的考研人脆弱又活络，或许会因为一个人、一句话就会触碰心里。焦虑和不安是常事，隔三差五的自我怀疑和心境烦躁，但是心境的崎岖又很简略影响温习的作用。
心态问题逐渐暴露了出来，想要打起精神，道理我都懂，可便是做不到。
心态崩掉的考研人，究竟该怎样办？
今天学姐给脆弱的20考研们说说怎样缓解心理压力
Q1 考研路上踩过最大的“坑”是什么？
我觉得心理学上有个挺有意思的概念，叫做自我阻碍。这在我们考研或许温习的过程中，非常常见。
自我阻碍指的是，当人们遇到或许无法结束的任务的时分 ，这时分为了躲避失利，就成心给自己制造一些阻碍，让自己变得不或许成功。
我觉个比如吧。你或许见过这样的人。比如说，一次四六级考试，他清楚知道这次考试非常重要，对他的意义严峻。但是他会成心做一些不着边的作业：比如考试当晚看手机到清晨一两点还不睡，或许考前成心不温习，美其名曰裸考。
效果可想而知。但是看到糟糕的效果，他一点也不伤心，甚至会非常淡定的奉告你：”哎呀，这次的确没考好。但是你要知道，这是裸考诶。我稍微细心一下，下次四六级过线还不是垂手可得吗？“
这种自己给自己添堵的行为，就叫做自我阻碍。它的本质，其实是一种惧怕失利，给自己找托言的自我保护。
这种现象其实很常见，比如说在考研过程中，你要做一套了解的英语试卷，这个试卷或许对你来说很重要，因为能让你看到自己现在的温习程度嘛。但是在做了解考试之前，假如你的第一反应是找托言：“哎呀昨晚没睡好，这次必定考欠好了”，或许“今天早上情况欠好头晕”。那你就要警觉了，这时分你很或许是在自己骗自己，堕入了自我阻碍的怪圈里边。
Q2 考研压力过大，怎样处理负面心境？
我说的处理心境，其实是分红两个部分，第一部分是，处理你接收到的心境；第二部分是，处理你本身发作的心境。
只需两部分都做好了，我们才干够更好的处理心境，高效温习。
先说第一部分，处理你接收到的心境。
首要，心境不会随便发作。我不知道，我们身边有没有负能量的朋友。便是有点像祥林嫂，一天到晚找你诉苦的。说她温习怎样不顺利，或许又失恋了啥的。你原本心境还不错，因为她拉着你诉苦，然后弄得你心态也很崩。
我觉稳当有朋友找你诉苦，倾听她说的话是需求的，但是不要盲目做别人的心境垃圾桶。照料别人的心境前，先管好自己。
就好像，飞机起飞前，都会放一条很短的安全短片。短片里边都是说，如果发作了意外情况，我们要先帮自己穿上救生衣，戴好氧气面罩，之后再帮忙老人和小孩。
这听起来有点反直觉，但只需你先照料好自己，才有才干去帮忙别人。别人来找你诉苦，你要有操控的倾听。不然，她找你来诉苦，你不知道喊停，效果很有或许，你们两个人都堕入到负面心境中。
那针对负面心境的第二部分是，处理你本身发作的心境。
我在备考的时分，仍是发作过许多负面心境的。因为我默读书非常简略分神，所以为了坚持高效学习，有必要一向出声背书，每一门课都要出声去背诵，一天大概有6个小时不断的读读读背背背，才干不分神。那一阵子因为背的太多，整个嗓子说话都是疼的，基本上没有方法吃饭喝水，那一阵子特别绝望。
我就特别怀疑自己：我为啥要考研啊？我受这么大苦累真的值得吗？身边许多同学都找作业、挣钱了，我耽搁这一年的时间真的有用吗？那段时间就会觉得比较负面。
A 考研心境调理：教你4招化解精神压力
首要第一点，有压力是正常的，不要过度反应。
在考研中，因为温习的时间长，孤单感强，我们很简略变得比较脆弱和活络。碰到一个小作业，就简略感觉到“怎样偏偏是我这么不顺”，或许“怎样总是我自己这么倒运”等等，从而会发作溃散，甚至不想考了的情况。
但实际上，压力是考研途中，必定要履历的。外国有句谚语，或许我们也听过，叫做“欲戴王冠，必承其重”。考研也是相同，你想取得过人的成果，就必定要接受过人的压力。每一个成功上岸的学生，都履历过这一段孤单的旅程。所以我觉得，当我们感受到压力的时分，意识到这是正常的，想方法化解掉就好了。
第二点，找到适宜的人去宣泄。
我看过网上的许多帖子，在遭受压力的时分，有同学喜爱给爸妈打电话，吐槽下压力。我有不同的观念，我觉得关于我们学习方面的压力，家长是局外人，没方法感同身受。你找他们说，他们只会疑问：为什么你要给自己这么大压力？为什么你不能自己放松一些呢？
而且你找他们诉苦，只会添加他们的忧虑，他们还帮不上忙。
所以这个时分，我会尽力找一个早年考过研，或许现在正在考研的人，来进行沟通。比如说自己考过研究生的哥哥姐姐、学长学姐，或许是你的研友，都可以。他们早年或许正在履历你其时的情况，因而他们提出的建议才最能处理你当下的问题。
第三点，越过其时的困境，去做你能做的。
当我们感受到压力，许多时分是因为温习堕入了阻滞。这时分，应该先做一些简略的，可以很快做完的作业，当你看到作业有推进了，压力天然就会变小。
在考研的时分，因为拼命地背书，其时我嗓子坏掉了，那时分觉得什么都做不了，但是我室友的建议便是：这个时分我可以先去做一些着手的作业，比如把之前的课程落下的结构补齐、听一听课程、做一做模考等等。所以是3天的时间主要以听方法课、收拾结构、做英语模考为主，把嗓子养的稍微好一些了才初步从头背诵。
第四点
，给自己建立心境加油站。
考研像是一场远程的越野赛，跑到途中疲倦，浑身酸痛是很正常的。当你感觉到压力的时分，需求给自己注入一点能量，随时给自己加油。
我把它称之为「心境加油站」。
比如说，当我没有结束学习任务的时分，我会自我调理，自己安慰自己。这个安慰并不是说自己今天没有学习，奉告自己时间还多。不要这样安慰自己。
最适宜的方法，是奉告自己：今天我虽然只学习了5个小时，别人或许学了8个，甚至是10几个小时，但没问题，因为我自己是高效学习的，我这5个小时我学到了许多东西，并没有孤负这一天。这样给自己打气。
当然了，给自己加油的方法，必定不止这一种。还有的人，喜爱听听歌，或许撸撸猫，其实都是很好的解压方法。最重要的，是要找到适宜你自己的加油方法。
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