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煎焖沙丁鱼的做法和食材用料及健康功效

2017-10-29 13:14:00 阅读：8435+ 来源：本站原创 作者：彭杨

健康功效

沙丁鱼：护肝、增强免疫力、延缓衰老

食材用料

沙丁鱼5相克食物	香葱3--5根相克食物
花生油（越正宗越好）适量	盐适量

煎焖沙丁鱼的做法

1.把鱼的鳞和内脏刮洗干净
2.控水，尽量控干一点
3.热锅下油，油开了下鱼
4.鱼皮起金黄色就翻过来，来回煎
5.煎完了放水调汁，放盐调味
6.收汁差不多了就下葱段，去腥增香
7.出锅

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