早餐三明治的做法和食材用料及健康功效

健康功效

鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目
火腿：健脾、补气、扩张血管
番茄酱：辅助降血压、改善血液循环、扩张血管

食材用料

早餐三明治的做法

• 1.准备好食材。

• 2.选择三片吐司面包，分别摸上番茄酱，沙拉酱，花生酱。

• 3.圆火腿切片。

• 4.切好准备。

• 5.开火，待锅热了，倒入花生油。

• 6.油温热了加入圆火腿，煎一下。我在油里放入了一片姜，因为夏天吃姜比较好。

• 7.圆火腿煎好盛出备用。

• 8.锅里的油继续煎鸡蛋。

• 9.煎好鸡蛋盛出备用。

• 10.将鸡蛋，火腿放到吐司面包上。

• 11.三片面包合在一起，用刀切开。

• 12.自制早餐三明治就做好了。